Top Market - интернет-магазины и полезная информация о товарах

Добро пожаловать

Поиск:

Top Market - интернет-магазины и полезная информация о товарах » Sport » Подтягивания на турнике. Как увеличить свой рост на турнике

Подтягивания на турнике. Как увеличить свой рост на турнике

Версия для печати
Автор: sofia-romanova
Просмотров: 1978
Слов: 288
Рейтинг: 0.50


Рост легко может быть увеличен на несколько сантиметров(до 5) без всяких хитроумных хирургических вмешательств. Исключительно за счет исправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Добиться этого можно обычными упражнениями на растяжку мышц спины.
Многие расценивают упражения на перекладине как мощные тренировки в этом направлении. Собственно, так и есть – подтягивания и висы ведут к исправлению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению искривлений позвоночника. Однако, заниматься этим необходимо с осторожностью.
Для начала, реактивно вскакивая на турник, вы вызываете слишком быстрое растягивание позвонков, т.о. Существует угроза травмы. Во-вторых, растяжение мышц происхохит с достаточно немалыми усилиями, то есть к занятиям нужно приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что также может привести как к травмам. Будьте осторожны, иначе ваши занятия могу стать причиной получения, в результате, противоположно эффекта – снижению роста.
Лучше всего делать подтягивания и висы на перекладине, в то время, когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках ног. Т.о. Вы сможете постепенно повиснуть и так же не спеша спрыгнуть с турника. Т.о. Мышцы получат полезную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких наскоках-соскоках. Еще нужно учесть, что при наличии серьезных заболеваний типа сколиоза или остеохондроза весьма важно предварительно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. В нашей стране, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, однако врач, какие упражнения Вам противопоказаны.
Способ правильней использовать подтягивания для исправления осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, не менее полезно для состояния осанки - плавание. При этом, практически нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником гораздо легче, чем подтягивания. Плавание в воде снимает нагрузку со спины за счет чего, он немного вытянется и выпрямится. Вообще, это само-собой хороший способ отдохнуть самому, одновременно позаботившись об осанке.

Об авторе

Софья Романова



Комментарии

Комментарии отсутствуют

Добавить комментарий

Вы не можете оставлять комментарии. Чтобы добавить комментарий вам надо войти




Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru